Que frutas você pode comer para aliviar a tosse?
A tosse é um sintoma respiratório comum, que é mais provável de ocorrer durante mudanças sazonais ou climáticas. Além do tratamento medicamentoso, o condicionamento alimentar também é uma forma importante de aliviar a tosse. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, e algumas frutas também têm o efeito de umedecer os pulmões e aliviar a tosse. A seguir está um resumo das "frutas para aliviar a tosse" que foram temas quentes na Internet nos últimos 10 dias. Combinando evidências científicas e remédios populares, recomendamos diversas frutas que são eficazes no alívio da tosse.
1. Frutas recomendadas para alívio da tosse
| Nome da fruta | Princípios do alívio da tosse | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| pera | As peras são ricas em água e vitamina C e têm como funções umedecer os pulmões, promover a produção de líquidos, eliminar o calor e reduzir o catarro. | Coma diretamente ou refogue água de pera com açúcar para obter melhores resultados. |
| Nêspera | A amigdalina da nêspera tem o efeito de aliviar a tosse e a asma, e a polpa pode umedecer os pulmões e aliviar a tosse. | Descasque nêsperas frescas e coma-as diretamente ou faça pasta de nêspera. |
| laranja | As laranjas são ricas em vitamina C, que pode aumentar a imunidade e aliviar a inflamação da garganta. | Coma diretamente ou no vapor laranja salgada, adequada para tosse devido ao vento-calor. |
| Toranja | A toranja é de natureza fria e pode dissipar o calor e resolver o catarro. O óleo volátil da casca ajuda a aliviar a tosse. | A polpa é consumida diretamente e a casca pode ser fervida em água para beber. |
| cana-de-açúcar | O caldo de cana pode nutrir o yin e hidratar a secura, além de aliviar a tosse causada por garganta seca e com coceira. | Beba como suco ou ferva com peras. |
2. Base científica para frutas para aliviar a tosse
De acordo com pesquisas médicas e análises nutricionais recentes, o efeito antitússico das frutas acima é baseado principalmente nos seguintes princípios:
| Elemento | efeito | Pesquisa relacionada |
|---|---|---|
| Vitamina C | Antioxidante, aumenta a imunidade, reduz infecções do trato respiratório. | Um estudo de 2023 do “Journal of Nutrition” apontou que a vitamina C pode encurtar o curso dos resfriados. |
| Amigdalina (Nêspera) | Antitússico, expectorante e alivia broncoespasmo. | O clássico da medicina tradicional chinesa "Compendium of Materia Medica" registra seu efeito no alívio da tosse. |
| fibra dietética | Promova a saúde intestinal e melhore indiretamente a função do sistema imunológico. | Um estudo "Microbioma intestinal" de 2023 mostra que a ingestão de fibras está relacionada à saúde respiratória. |
3. Sugestões de seleção de frutas para diferentes tipos de tosse
A tosse é dividida em tosse com vento-frio e tosse com vento-calor. Na hora de escolher as frutas, é preciso tratar os sintomas:
| Tipo de tosse | Características dos sintomas | Frutas recomendadas | frutas proibidas |
|---|---|---|---|
| Tosse fria | Catarro branco e fino, intolerância ao frio, congestão nasal | Peras (cozidas), laranjas (cozidas no vapor) | Melancia, toranja e outras frutas frias |
| Tosse com vento e calor | Catarro amarelo e espesso, dor de garganta | Nêspera, cana-de-açúcar, toranja | Lichia, longan e outras frutas quentes |
4. Receitas de frutas recomendadas para alívio da tosse
1.Peras cozidas com açúcar cristal: Retire o caroço e corte a pêra em cubos, acrescente o açúcar cristal e a água e cozinhe por 30 minutos. Adequado para quem tem tosse seca sem catarro.
2.Laranjas cozidas no vapor com sal: Corte a parte superior da laranja, polvilhe um pouco de sal na polpa e cozinhe no vapor por 15 minutos para aliviar a tosse causada pelo vento-calor.
3.Sopa de lírio de nêspera: Descasque e retire o caroço da nêspera fresca, ferva-a com lírio e açúcar cristal para umedecer os pulmões e aliviar a tosse.
5. Coisas a serem observadas
1. Pacientes diabéticos precisam controlar a ingestão de frutas e evitar receitas com açúcar cristal.
2. Pessoas com alergias devem ter cautela ao experimentar novas frutas, como manga e abacaxi, que podem causar reações alérgicas.
3. Se a tosse durar mais de 2 semanas ou for acompanhada de febre, dor no peito e outros sintomas, procure tratamento médico a tempo.
4. A fruta é utilizada como método auxiliar para aliviar a tosse. A tosse intensa ainda precisa ser tratada com medicamentos.
Ao escolher racionalmente e combinar um estilo de vida saudável, pode efetivamente aliviar os sintomas da tosse. Recomenda -se escolher frutas adequadas com base em sua condição física e tipo de tosse, e prestar atenção a uma dieta equilibrada e descansar para recuperar a saúde o mais rápido possível.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
