Que suplementos devo tomar se estiver resfriado ou com febre?
O clima mudou frequentemente recentemente e o número de pacientes com resfriados e febres aumentou significativamente. Muitas pessoas esperam usar suplementos para acelerar a recuperação durante a doença, mas como escolher cientificamente os suplementos tornou-se o foco. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para definir recomendações e precauções de suplementos adequados para você durante resfriados e febres.
1. Necessidades nutricionais durante resfriados e febres
Quando você está resfriado ou com febre, seu corpo está em um estado metabólico elevado e seu sistema imunológico precisa de mais energia e suporte nutricional. Aqui estão os principais nutrientes e suas funções:
| Nutrientes | função | fonte de alimento |
|---|---|---|
| Vitamina C | Aumentar a imunidade e encurtar o curso da doença | Frutas cítricas, kiwi, brócolis |
| zinco | Inibir a replicação do vírus e aliviar os sintomas | Ostras, nozes, carne magra |
| proteína | Reparar tecidos e manter a função imunológica | Ovos, leite, produtos de soja |
| Umidade | Prevenir a desidratação e promover o metabolismo | Água morna, água levemente salgada, sopa |
2. Suplementos populares recomendados
Com base em dados de pesquisas recentes e discussões relacionadas à saúde, os seguintes suplementos atraíram muita atenção durante resfriados e febres:
| Nome do suplemento | Eficácia | Pessoas aplicáveis | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| Comprimidos efervescentes de vitamina C | Suplemente rapidamente a vitamina C e alivie a fadiga | Adultos e crianças (precisa reduzir a dosagem) | Evite tomar com o estômago vazio, não exceda 1000 mg por dia |
| Própolis | Antibacteriano, antiinflamatório, aumenta a imunidade | adulto | Use com cuidado se você tiver alergias |
| proteína em pó | Suplemento de proteína de alta qualidade | Pacientes convalescentes com perda de apetite | Pessoas com insuficiência renal precisam consultar um médico |
| Probióticos | Regular a flora intestinal e auxiliar a imunidade | Pessoas depois de tomar antibióticos | Precisa ser mantido refrigerado e tomado com água morna |
3. Sugestões de combinação de alimentos
Embora os suplementos tenham certos efeitos auxiliares, os alimentos naturais ainda são a principal fonte de nutrição. As seguintes combinações dietéticas são recomendadas durante resfriados e febres:
1.café da manhã: Aveia (rica em zinco) + suco de laranja (vitamina C) + ovo cozido (proteína)
2.almoço: Canja de galinha estufada (hidratação e proteína) + brócolis com alho (antioxidante) + arroz multigrãos
3.Refeição extra: Água morna com mel e limão (acalma a garganta e alivia a inflamação)
4. Precauções
1.Evite suplementação cega: A função digestiva fica enfraquecida durante a febre alta, portanto, suplementos gordurosos, como gelatina de pele de burro e ginseng, devem ser evitados.
2.interações medicamentosas: Alguns suplementos (como a vitamina K) podem afetar o efeito dos anticoagulantes, por isso siga os conselhos do seu médico.
3.Grupos especiais: Gestantes e pacientes com doenças crônicas devem consultar um médico profissional antes de escolher suplementos.
5. Tópicos recentes recentes
1. “Água eletrolítica ajuda a reduzir a febre” tem sido muito procurada. Os especialistas recomendam que você o complemente em quantidades adequadas quando estiver com febre e suando por muito tempo.
2. A mídia social está discutindo acaloradamente "A vitamina C pode prevenir resfriados?" A pesquisa mostra que está mais focado em reduzir a duração da doença do que em preveni-la.
3. Remédios dietéticos tradicionais, como chá de gengibre, água branca com cebolinha, etc., mais uma vez atraíram a atenção e precisam ser usados de acordo com a diferenciação física da síndrome.
Em resumo, a escolha de suplementos durante resfriados e febres deve ser baseada emSuplemento científico, quantidade moderadaEm princípio, com base nos seus próprios sintomas e na constituição corporal, deve dar prioridade à obtenção de nutrientes através de uma alimentação equilibrada. Se necessário, use suplementos para auxiliar na recuperação sob orientação de profissionais.
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