Que alimentos você pode comer regularmente para clarear a pele?
Com a chegada do verão, o clareamento virou foco da atenção de muitas pessoas. Além de usar produtos para a pele, a dieta também pode melhorar o tom da pele de dentro para fora. A seguir está uma compilação de alimentos clareadores que foram temas quentes na Internet nos últimos 10 dias. Combinando evidências científicas e discussões de internautas, recomendamos os alimentos clareadores naturais mais eficazes para você.
1. Princípios científicos de branqueamento de alimentos
A chave para o clareamento é inibir a produção de melanina, resistir à oxidação e promover o metabolismo da pele. Os seguintes ingredientes são os cavalos de batalha do clareamento natural:
| ingrediente ativo | Mecanismo de ação | representa comida |
|---|---|---|
| Vitamina C | Antioxidante, inibe a atividade da tirosinase | Cítrico, kiwi |
| Vitamina E | Reparar danos UV | nozes, azeite |
| polifenóis | eliminar radicais livres | chá verde, mirtilo |
| Licopeno | Reduzir a deposição de melanina | tomate, melancia |
2. Lista de classificação de alimentos clareadores muito discutidos na Internet
De acordo com estatísticas de dados de plataformas sociais nos últimos 10 dias, os seguintes alimentos são mencionados com mais frequência:
| Classificação | nome da comida | Efeito clareador | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|---|
| 1 | limão | Alto teor de VC, desbota manchas | Mergulhe em água (beba longe da luz) |
| 2 | amêndoa | Contém VE e ácido linoléico | 10-15 cápsulas por dia |
| 3 | tomate | Duplo efeito licopeno + VC | Alimentos cozidos são mais fáceis de absorver |
| 4 | kiwi | O conteúdo VC é 3 vezes maior que o das laranjas | Coma diretamente |
| 5 | cevada | Diurético, reduz o inchaço e dissipa a icterícia | Cozinhe mingau ou beba chá |
3. Plano de dieta branqueadora
Segundo orientação de nutricionistas, são recomendadas as seguintes combinações:
| período de tempo | Combinação recomendada | Sugestões de eficiência |
|---|---|---|
| café da manhã | Leite de amêndoa + salada de kiwi | Sirva com pão integral |
| Almoço | Peito de carne estufado com tomate + arroz de cevada | chá verde depois da refeição |
| chá da tarde | iogurte de mirtilo | Adicione algumas nozes |
| jantar | Salmão cozido no vapor + pepino frio | Regue com azeite |
4. Precauções
1.Nota sobre alimentos fotossensíveis: Embora o aipo, o coentro, etc. contenham VC, eles podem aumentar a fotossensibilidade e são recomendados para serem consumidos à noite.
2.período de duração: O clareamento alimentar precisa ser continuado por mais de 3 meses para ver resultados óbvios.
3.teste de alergia: Verifique se você é alérgico a alimentos cítricos antes de comê-los
4.dieta balanceada: A ingestão excessiva de um único alimento pode causar desequilíbrio nutricional
5. Feedback dos internautas
Colete discussões populares em plataformas sociais e descubra:
| combinação de alimentos | Número de comentários | Tempo efetivo | Satisfação |
|---|---|---|---|
| limão + água com mel | Mais de 12.000 | 2-3 semanas | 78% |
| Farinha de amêndoa + leite | 8.600+ | 4 semanas + | 85% |
| Suco de tomate + azeite | 5200+ | 1 mês | 91% |
Através da dieta científica combinada com cuidados de proteção solar, podem ser alcançados efeitos de clareamento seguros e eficazes. Recomenda-se escolher alimentos clareadores adequados de acordo com seu tipo de corpo e comê-los regularmente para fazer sua pele brilhar de dentro para fora.
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